24/11/2017
Apresentando a Meditação Livre em São Pedro do Sul
Na manhã de hoje, sexta-feira 24 de novembro, tivemos a grata satisfação de fazermos uma apresentação geral do projeto Meditação Livre na cidade de São Pedro do Sul, na conclusão do Projeto Fazer e Refazer a Prática Pedagógica. Agradeço a oportunidade oferecida pela nossa amiga Suzete Benites e à Coordenadora do projeto.
Com o intuito de abranger várias faixas etárias, baseadas nos princípios estabelecidos no livro “Práticas Para a Meditação Livre”, estamos apresentando as várias abordagens possíveis com essa prática. O Projeto Meditação Livre, elaborado por Suzete Benites e Mariana Borges, está voltado para professores e crianças, respectivamente. Os Workshops e Palestras com práticas para adultos, são ministrados por mim, Delci Jardim.
A apresentação geral constou de 5 partes, estruturadas pela Suzete Benites, e foram assim distribuídas:
A apresentação geral constou de 5 partes, estruturadas pela Suzete Benites, e foram assim distribuídas:
1 – como educar nos dias de hoje – Suzete Benites;
2 – meditação: a droga dos gênios – dados científicos – Fernanda Fank;
3 – com a cabeça nas nuvens – relatos de experiências com crianças – Mariana Borges;
4 – botando a máquina para funcionar – estrutura e funcionamento de grupos – Lidia Leão;
5 – e sua experiência, como foi? – prática para meditação livre – Delci Jardim.
Texto elaborado por Fernanda Fank:
“Ciranda-cirandinha vamos todos cirandar, vamos dar a meia-volta e começar a meditar!”
Por Fernanda Fank
Jornalista
MTB/RS – 16450
Cada vez mais utilizada como ferramenta para manter a mente e o corpo saudáveis diante da correria que é o turbilhão da vida moderna, a prática da meditação tem deixado de ser coisa de gente grande e, hoje, já figura entre os momentos preferidos dos pequenos.
Nas escolas, as oficinas de meditação estão cheias e muitos alunos têm trocado as quadras pelas almofadas, a gritaria pelo silêncio, as disputas, pela harmonia. Vida Moreira, aos sete anos, por influência do exemplo da mãe, tem encontrado na meditação e nos mantras, uma forma de se manter mais tranquila diante de inúmeras mudanças pelas quais passou nos últimos meses, incluindo a separação dos pais, a troca de cidade e de colégio: “Na minha escola têm muitos colegas que meditam. Ainda bem que eles levam isso a sério”, analisa a pequena.
Como a ciência avalia isso?
São inúmeros os benefícios já conhecidos e comprovados até mesmo por estudos científicos no mundo todo, sobre os reflexos da meditação no desempenho cerebral, melhorando a concentração, a memória e o raciocínio. No Brasil, pesquisa recentemente publicada pela psicobióloga Elisa Kozasa, do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, mostra que “O cérebro de pessoas que meditam recruta menos áreas cerebrais para realizar uma determinada tarefa, como se fizesse uma maior ‘economia’, o que se traduz em mais foco e concentração. Um desafio no mundo cheio de estímulos em que vivemos”, conclui a autora.
Mas os resultados desse hábito vão muito além do aumento da produtividade e as consequências são crianças mais tranquilas, maduras e alegres. Algumas escolas americanas passaram a ensinar meditação aos alunos que aprontavam alguma e, de acordo com os professores, eles ficaram mais calmos e aprenderam a lidar melhor com os conflitos. Na Austrália, outro colégio incluiu a prática na sua grade curricular, quando detectou que as notas dos alunos deram um salto após meia hora de meditação diária.
O The British Journal of Psychiatry, avaliou mais de 500 adolescentes entre 12 e 16 anos que participavam de programas de meditação e comprovou que estes, além de declararem maior bem-estar físico, apresentavam menos sintomas depressivos e baixos níveis de estresse em comparação ao grupo de controle.
Como ensinar uma criança a meditar
Apesar de haver inúmeros métodos voltados para a meditação infantil, e que cada um deva procurar aquela com a qual mais se identifica, a chave de tudo sempre estará no silêncio da mente e na respiração. Fechar os olhos, sentir o ar entrando e saindo, colocar a mão da criança sob a própria barriga e fazê-la concentrar-se no movimento já permite que ela saia do foco externo e conecte-se consigo mesma. Assim como ensiná-la a prestar a atenção em cada parte do corpo, desde os pés até a cabeça, para que relaxe em todos os pontos. Poucos minutinhos já são suficientes para que se acostumem a sentir os efeitos da prática e descobrirem que “fazer nada”, pode ser tão divertido quanto brincar.
Em Santa Maria, a estudante de pedagogia, Mariana Borges, desenvolveu um projeto de meditação para crianças e adolescentes baseados em “Práticas para a Meditação Livre”, técnica desenvolvida pelo autor Delci Jardim, cuja obra de mesmo nome ensina a meditação de forma simples e eficaz, livre de conceitos religiosos ou técnicas de autossugestão.
A adaptação do método para o público infantil feita por Mariana, envolve um olhar didático e pedagógico que através da ludicidade e da linguagem totalmente voltada para o universo da criança, fascina e envolve os pequenos meditadores em uma pacífica e divertida viagem para céu que eles descobrem que há dentro de si mesmos. “Após tomarem consciência da própria respiração e atingirem o ritmo, os conduzo a um estado mais tranquilo, fazendo-os experimentarem sensações agradáveis por meio de imagens que passam por paisagens relaxantes e elementos como nuvens, arco-íris e sol. E após conectarem-se com um certo silêncio e com os bons sentimentos, as crianças retornam mais calmas e alegres”, avalia Mariana. O estado atingido pelos alunos é logo registrado em desenhos cheios de cor, vida e coração, onde ilustram como se sentiram durante a experiência. Os resultados são inúmeros mas, basicamente, refletem em crianças mais confiantes, menos agressivas, alunos mais centrados e produtivos. Os pequenos aproveitam, os pais celebram e os professores agradecem!
Se melhorar, melhora!
Relaxamento, melhora da autoestima, desenvolvimento da consciência corporal, fortalecimento do sistema imunológico, correção da postura, estimulação da criatividade, redução da ansiedade, autoconhecimento...
Os frutos de um hábito saudável como esse, vão sendo deliciosamente descobertos e percebidos com o tempo de prática. E estes podem ir muito além do que se pode imaginar ou descrever. E quanto mais cedo começar, melhor!
